Athleten Club 1978 e.V. Forst Gewichtheben, Freizeitsport & Fitness
Athleten Club 1978 e.V. ForstGewichtheben, Freizeitsport & Fitness 

 

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Gewichtheberlehrgang des Landesverbands Nordrhein-Westfalen beim AC Forst

Die Lehrgangsleiter Georg Hein und Michael Thomas mit den LehrgangsteilnehmerInnen

Erneuerung/Ergänzung unseres Geräte-/Maschinenparks

 

In einer kurzfristigen Aktion am Freitag, den 11.06 bzw. Samstag, den 12.06.16, haben wir unseren Geräte- und Maschinenpark im Kraft- und Fitnesscenter erneuert bzw. ergänzt.

 

Viele helfende Hände haben dazu beigetragen, dies in so kurzer Zeit zu realisieren.

 

Die alten Geräte/Maschinen wurden freitags ausgeräumt und samstags auf einen Lkw verladen (zum Abtransport und zur Wiederverwendung beim AC Goliath Mengende).

 

Die Anlieferung und die Aufstellung der 20 neuen Geräte/Maschinen im Kraft- und Fitnesscenter erfolgte ebenfalls am Samstag.

 

Neu im Geräte-/Maschinenpark sind:

  • Schulterdrück-Maschine (Deltamuskel)
  • Rumpfrotation-Maschine (schräge Bauchmuskulatur)
  • Klimmzug-Maschine (Rückenmuskulatur)
  • 3D-Latzug-Maschine (Latissimus)
  • Abduktions-Maschine (Abduktoren)
  • Adduktions-Maschine (Adduktoren)
  • 45°-Beinpress-Maschine (vordere Oberschenkelmuskulatur)
  • 3D-Brustdrück-Maschine (Brustmuskulatur)

 

Weiterhin stehen zur Verfügung:

  • Ruder- Maschine (Rückenmuskulatur)

  • Reverse-Butterfly (oder Rhomboideus-Maschine) (obere Rückenmuskulatur)

  • Dips-Maschine und Trizeps-Maschine (Trizeps)

  • Bizeps-Maschine (Bizeps)

  • Rücken- und Bauch-Maschine

  • Armhebe-Maschine (Schultermuskulatur)

  • Beinstreck- und Beinbeuge-Maschine (Oberschenkelmuskulatur)

  • Universal-Zugapparat + Seilzugmaschinen

 

sowie eine umfangreiche Anzahl an Lang- und Kurzhanteln.

 

Demnächst werden auch die Ausdauergeräte erneuert bzw. ergänzt. Dann stehen zur Verfügung:

 

  • 5 Laufbänder

  • 4 Liegeergometer

  • 10 Ergometer (Standfahrräder) und

  • 6 Crosstrainer 

 

 

Der AC Forst bedankt sich auf diesem Weg nochmals bei den Helferinnen und Helfer, die bei der Aktion mit angepackt haben.

 

 

 

Arbeitseinsatz

Das ist unser neuer Geräte-/Maschinenpark

Kapow®️basSe Instructor Ausbildung

Am 27. und 28. 08. 2016 findet in der Hohenrainhalle eine Kapow®️basSe Instructor Ausbildung statt.

 

Anmeldung unter www.kapow.fitness - weitere Informationen dienstags bei Klementina Kovac.

 

 

Rückblick ZUMBA (R) MasterClass

 

Zusammenfassung Masterclass und Jam Session 30.04.2016 beim AC Forst e.V.

Einen vollen Erfolg konnten wir bei der Jam Session Choreo mit David Breitenbach Zumba JM aus den USA verzeichnen. 22 Teilnehmer aus nah und fern kamen zu uns in den AC Forst, sogar aus dem Saarland wurde angereist. In Sachen Jam Session hat sich der AC Forst einen Namen gemacht. Die Teilnehmer sind von der Lokation und von unserer Betreuung begeistert und auch die Jammer geben es immer an andere Jammer weiter, so dass immer neue Anfragen an uns gestellt werden.

Auch die  anschließende Zumba® Masterclass mit 33  begeisterten Zumba ® Fitness Teilnehmern war ein voller Erfolg. David Breitenbach kann einfach die Teilnehmer begeistern. Seine Ausstrahlung und seine Unterrichtsformen sind einzigartig. Jeder auch ungeübte Teilnehmer kommt mit. Er hat uns versprochen im September 2016 nochmals zu kommen. David ist zurzeit auf den Philippinen und dann in Florida. Seine Zumba ® Fitness classes sind voll ausgebucht.

Es ist uns eine Ehre einen solchen Repräsentanten der Zumba ® Fitness Szene  im AC Forst begrüßen zu dürfen.

Auch bedanken wir uns bei unseren Teilnehmern, welche an unserer Jam Session Choreo  mit David Breitenbach teilgenommen haben. Und auch viele der Teilnehmer haben mit unterstützt mit dem Verbreiten der Info, dass dieser Event hier in Forst stattfindet. Und auch den Teilnehmern der Masterclass - ohne euch könnten wir das nie und nimmer anbieten. Danke, Danke, Danke.

Eure Andrea Gardonyi

Zumba ® Fitness Instructorin

 

 

NEU im Angebot:

Krafttraining an Geräten für Senioren 60 + (Frauen und Männer)

 

  • Ganzkörpertraining an Synchron-Trainingsmaschinen

 

  • Training der einzelnen Muskelgruppen separat und individuell je nach Bedarf und Beschwerdebild

 

unter Anleitung eines qualifizierten Instruktors.

 

Krafttraining fördert bei älteren Menschen auch die Beweglichkeit und gerade für Senioren ist Krafttraining eine enorme Notwendigkeit.

 

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, bieten wir Ihnen im Februar und März jeweils montags (ab 14.00 Uhr) und dienstags (ab 14.30 Uhr) Schnupperkurse an, für einen Kursbeitrag von lediglich 10,- € / Monat. Die Saunanutzung ist inbegriffen.

 

Anmeldung an den Kurstagen.

 

 

 

Erweiterte Öffnungszeiten in unserem

Fitness-Center

Ab sofort erweitern wir die Öffnungszeiten wie folgt:

Tag   Uhrzeit  

Montag

  14.00 - 22.00 Uhr  
Dienstag   14.30 - 22.00 Uhr  
Mittwoch   15.30 - 22.00 Uhr  
Donnerstag   16.00 - 22.00 Uhr  
Freitag   14.00 - 22.00 Uhr  
Samstag   14.00 - 22.00 Uhr  
Sonntag   10.00 - 13.00 Uhr  

 

Kurse ZUMBA® Fitness

 

Aktuell bieten wir folgende ZUMBA® Fitness Kurse an.

 

Diese finden statt: 

  • dienstags von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr
  • freitags von 17.30  Uhr bis 18.30 Uhr
  • sonntags von 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr (jede 2. Woche, gerade KW)

 

 

Nachfolgend die aktuellen Angebote Fitnesskurse (ab 01.07.16)

Tag / Uhrzeit Fitnesskurs InstruktorIn
     
Montag    
17.30-18.30 Uhr Aerobic Silvia
18.35-19.35 Uhr Aerobic Silvia
20.00-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Hans-Peter
     
Dienstag    
10.00-11.00 Uhr Yoga-Kurs, ab 09/16: Rishu Jain
17.00-18.00 Uhr Bauch, Beine, Po Core Klemi
18.00-19.00 Uhr ZUMBA® Fitness Klemi
19.00-20.00 Uhr Pilates für Anfänger Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
     
Mittwoch

Achtung: Änderung ab

dem 01.07.2016

 
17.00-18.00 Uhr Figurtraining Heidi
18.00-19.00 Uhr Pilates für Anfänger Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
19.00-20.00 Uhr ZUMBA® Fitness Anita
20.00-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Sylvia
     
Donnerstag    
17.30-18.30 Uhr demnächst neuer Kurs  
18.45-19.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik Andrea H.
19.45-20.45 Uhr Pilates f. Fortgeschrittene Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
     
Freitag

Achtung: Änderung ab

dem 01.07.2016

 
17.30-18.30 Uhr Rücken fit Andrea G.
18.30-19.30 Uhr Body fit Sabine
20.00-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Sylvia
     
Samstag    
14.00-15.00 Uhr Bodyworkout/Step Heidi
     

Sonntag

(im Wechsel)

   
10.30-11.30 Uhr

ZUMBA® Fitness und

Andrea G.
  ZUMBA® Toning  
  (gerade KW) oder  
  Dance fit Sabine
  (ungerade KW)  

 

 

Andrea Gardonyi:

autorisierte Kursleiterin der ZUMBA(R)fitness

 

Unsere Instruktorin, Andrea Gardonyi (Andrea II) erhielt im Januar 2012 die Lizenz der ZUMBA(R) fitness und ist damit autorisierte ZUMBA-Kursleiterin.

 

Sie lieben den Tanz und die Bewegung zu rhythmischen Klängen dann sollten Sie uns einmal im Athletenclub besuchen und an unserem Kurs „ZUMBA“ teilnehmen.

 

ZUMBA(R) Fitness – diese Party macht dich fit

 

Die von Lateinamerika inspirierte, leichtverständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness-Party.

 

Der Kurs wird begleitet von feurigen lateinamerikanischen Rhythmen wie wir sie bereits von den Tanzrichtungen Salsa, Samba und Merengue her kennen. Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“ also etwas für jeden.

Diesen Kurs bieten wir an:
sonntags von 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr
(jede 2. Woche, gerade KW)

Kommen Sie einfach unverbindlich bei uns vorbei und informieren Sie sich auch über unser weiteres, umfangreiches Sportangebot im Gymnastikbereich.

 

 

  

 

 

 

seit 15.12.2013

 

Hier finden Sie uns:

Athleten Club 1978 e.V. Forst
Carl Benz Str. 8
76694 Forst

Telefon: 07251 / 301550

Fax: 07251 / 301551

Email: ACForst@T-Online.de

Neue Homepage online
Schön, dass wir Sie auf unserer neuen Homepage begrüßen dürfen.

Termine

Nach den Sommerferien:

neuer Yoga-Kurs mit dem indischen Yoga-Lehrer Rishu Jain

dienstags von 10.00 - 11.00 Uhr

 

 

Änderung der Kurse mittwochs und freitags ab dem 01.07.2016.

 

 

NEU: Rücken fit, freitags um 17.30 Uhr mit Andrea Gardonyi

 

 

Kapow®️basSe Instructor Ausbildung am 27. + 28.08..2016 in der Hohenrainhalle

 

 

Krafttraining für Senioren 60+ ab Februar ff.

 

 

ZUMBA(R) Fitness

 

jeden 2. Sonntag  (gerade KW) von 10.30 - 11.30 Uhr

 

 

 

 

Ulrike Lackus Siegerin bei der WM der Masters 2015 

 

 

RONAL-CUP 2015 mit vielen persönlichen Bestleistungen (siehe Rückblick) 

 

 

Ehrungen für Robert Firnkes und Ulrike Lackus beim Sportkreis-Award

 

 

"Die Masochisten" siegen bei den Ortsmeisterschaften im Kraft-dreikampf 2015

 

Zusätzliche ZUMBA-Kurse + neue Traingszeiten

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