Athleten Club 1978 e.V. Forst Gewichtheben, Freizeitsport & Fitness
Athleten Club 1978 e.V. ForstGewichtheben, Freizeitsport & Fitness 

 

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ab dem 06.10.16 neu beim AC: QI GONG

 

 

Qi Gong, ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm aus der traditionellen chinesischen Medizin, hält für alle Menschen, unabhängig von Alter und Konstitution, die Möglichkeit bereit:

 

  • die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Ausgeglichenheit entscheidend zu verbessern
  • die Lebensenergie zu stärken und zu harmonisieren
  • Ruhe und Kraft für den Alltag zu gewinnen

 

Qi Gong aktiviert den Fluss der Lebensenergie, die in unserem Organismus fließt und welche Voraussetzung ist, für unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Entspannung.

 

Qi Gong beinhaltet sanfte Bewegungs- und Ruheübungen, welche im Stehen, Liegen sowie im Gehen ausgeführt werden.

 

 

Die Übungen des Qi Gong:

  • regulieren die Wirbelsäule / die Körperhaltung
  • fördern die Beweglichkeit der Muskeln, Gelenken und Sehnen
  • fördern die Entspannung
  • stärken die Körperorgane, das Immunsystem und die Gesundheit
  • regulieren und vertiefen die Atmung
  • stärken und harmonisieren die Lebensenergie
  • stabilisieren das Nervensystem
  • beruhigen die Emotionen und die Gedanken
  • bauen Stress gezielt ab

 

Das Ziel von Qi Gong ist:

Ausgeglichenheit, Gesundheit & Wohlbefinden

 

Kurszeiten ab dem 06.10.2016:

donnerstags, 17.30 – 18.30 Uhr

 

Kursbeitrag: 40,- € für eine 10er Karte – Sie können jederzeit einsteigen und individuell teilnehmen (für Mitglieder des AC Forst frei)

 

 

Annette Villhauer

 

Qi Gong Lehrerin

Entspannungspädagogin

Ernährungs- und Gesundheitsberaterin

 

Neuer Yoga-Kurs mit dem indischen Yoga-Lehrer Rishu Jain

 

 

Neuer Kurs, seit dem 13.09.2016

(immer dienstags von 10.30 – 11.30 Uhr)

 

Um die Gesundheit aufrecht zu erhalten gibt es verschiedene Wege und Möglichkeiten. 

Beim Yoga arbeitet der Körper und der Atem zusammen, bei dem Körperhaltungen bewusst mit der Atmung kombiniert werden. Körperhaltungen können dynamisch wie auch statisch erfolgen, dadurch werden Kraft und Beweglichkeit beansprucht. 

Neben der körperlichen Aktivität sind Elemente für Entspannung ein Teil der Yogastunde. 

 

Mein Name ist Rishab Jain und bin 31 Jahre alt. Seit 2011 bin ich in der Fitness-Branche tätig, habe diverse C-Lizenzen und ein Staatsexamen in Sport absolviert.

Mit Yoga befasse ich mich seit einigen Jahren. Die Grundlagenausbildung habe ich im Mutterland des Yoga, in Indien absolviert.

In unterschiedlichen Einrichtungen ( Fitness, Leistungssport ) habe ich Kurse geleitet und freue mich auf die Teilnehmer beim AC Forst. 

 

 

Kursbeitrag: 40,- € für eine 10er Karte – Sie können jederzeit einsteigen und individuell teilnehmen (für Mitglieder des AC Forst frei)

 

 

Demnächst beim AC Forst: KAPOW®

 

Das neue Fitnessprogramm vereint Fitness, Dance-Aerobic und Functional Moves.

 

KAPOW® ist ein Fitness Dance Workout, bei dem ALLE Bewegungen des Ursprung in einer natürlichen Bewegungsfolge haben. Das bedeutet, es ist sehr einfach für die Teilnehmer zu folgen, da ALLE Teilnehmer den Bewegungsplan der Bewegungen bereits im Kleinhirn gespeichert haben.

 

Dadurch kann in einer Kapow® Stunde mehr Aufmerksamkeit auf Spaß und Schwitzen gelegt werden. Niemand muss sich schwierige Bewegungsfolgen merken, sondern kann sich auf das Workout konzentrieren. Trotzdem ist es ein tolles Dance-Workout. Und genau DAS macht es zu einer ganz speziellen Workout-Stunde.

 

FEEL the spirit of EMOTION!!

 

Die Musik ist sehr modern - eine  Mischung aus House und Electro - sehr motivierend und anregend. Die Musik unterstützt die Stunde und bringt ein großartiges Zusammenspiel aus Körper und Geist. Kapow bringt ganz neue Eindrücke in einer Fitnessstunde.

 

Entwickelt wurde das neue Trend – Workout Kapow® von Janine Brinkers, die bereits seit 20 Jahren im Fitnessbereich tätig ist, geprüfte Gymnastiklehrerin sowie Physiotherapeutin ist.

 

 

Kapow®️basSe Instructor Ausbildung am 27. + 28.08.16 beim AC Forst

 

Kapow ® hat bei der Fibo 2016 in der Group Fitness den Ersten Platz belegt, nun gib es diese Programm bald beim AC Forst.

 

Seit letztes Wochenende haben wir 6 weitere Kapow® Instructoren in der Region.

 

Kapow® by Janine Brinkers ist das neue Kardio Power Workout. Die Kombination aus funktionellem Training und klassischer Dance-Aerobic wird mit einfachen und leicht zu erlernenden Bewegungsmustern auf das individuelle Niveau der Kursteilnehmer angepasst.

 

 

 

Gewichtheberlehrgang des Landesverbands Nordrhein-Westfalen beim AC Forst

Die Lehrgangsleiter Georg Hein und Michael Thomas mit den LehrgangsteilnehmerInnen

Erneuerung/Ergänzung unseres Geräte-/Maschinenparks

 

In einer kurzfristigen Aktion am Freitag, den 11.06 bzw. Samstag, den 12.06.16, haben wir unseren Geräte- und Maschinenpark im Kraft- und Fitnesscenter erneuert bzw. ergänzt.

 

Viele helfende Hände haben dazu beigetragen, dies in so kurzer Zeit zu realisieren.

 

Die alten Geräte/Maschinen wurden freitags ausgeräumt und samstags auf einen Lkw verladen (zum Abtransport und zur Wiederverwendung beim AC Goliath Mengende).

 

Die Anlieferung und die Aufstellung der 20 neuen Geräte/Maschinen im Kraft- und Fitnesscenter erfolgte ebenfalls am Samstag.

 

Neu im Geräte-/Maschinenpark sind:

  • Schulterdrück-Maschine (Deltamuskel)

  • Rumpfrotation-Maschine (schräge Bauchmuskulatur)

  • Klimmzug-Maschine (Rückenmuskulatur)

  • 3D-Latzug-Maschine (Latissimus)

  • Abduktions-Maschine (Abduktoren)

  • Adduktions-Maschine (Adduktoren)

  • 45°-Beinpress-Maschine (vordere Oberschenkelmuskulatur)

  • 3D-Brustdrück-Maschine (Brustmuskulatur)

 

Weiterhin stehen zur Verfügung:

  • Ruder- Maschine (Rückenmuskulatur)
  • Reverse-Butterfly (oder Rhomboideus-Maschine) (obere Rückenmuskulatur)
  • Dips-Maschine und Trizeps-Maschine (Trizeps)
  • Bizeps-Maschine (Bizeps)
  • Rücken- und Bauch-Maschine
  • Armhebe-Maschine (Schultermuskulatur)
  • Beinstreck- und Beinbeuge-Maschine (Oberschenkelmuskulatur)
  • Universal-Zugapparat + Seilzugmaschinen

 

sowie eine umfangreiche Anzahl an Lang- und Kurzhanteln.

 

Demnächst werden auch die Ausdauergeräte erneuert bzw. ergänzt. Dann stehen zur Verfügung:

  • 5 Laufbänder
  • 4 Liegeergometer
  • 10 Ergometer (Standfahrräder) und
  • 6 Crosstrainer 

 

 

Der AC Forst bedankt sich auf diesem Weg nochmals bei den Helferinnen und Helfer, die bei der Aktion mit angepackt haben.

 

 

 

Arbeitseinsatz

Das ist unser neuer Geräte-/Maschinenpark

Rückblick ZUMBA (R) MasterClass

 

Zusammenfassung Masterclass und Jam Session 30.04.2016 beim AC Forst e.V.

Einen vollen Erfolg konnten wir bei der Jam Session Choreo mit David Breitenbach Zumba JM aus den USA verzeichnen. 22 Teilnehmer aus nah und fern kamen zu uns in den AC Forst, sogar aus dem Saarland wurde angereist. In Sachen Jam Session hat sich der AC Forst einen Namen gemacht. Die Teilnehmer sind von der Lokation und von unserer Betreuung begeistert und auch die Jammer geben es immer an andere Jammer weiter, so dass immer neue Anfragen an uns gestellt werden.

Auch die  anschließende Zumba® Masterclass mit 33  begeisterten Zumba ® Fitness Teilnehmern war ein voller Erfolg. David Breitenbach kann einfach die Teilnehmer begeistern. Seine Ausstrahlung und seine Unterrichtsformen sind einzigartig. Jeder auch ungeübte Teilnehmer kommt mit. Er hat uns versprochen im September 2016 nochmals zu kommen. David ist zurzeit auf den Philippinen und dann in Florida. Seine Zumba ® Fitness classes sind voll ausgebucht.

Es ist uns eine Ehre einen solchen Repräsentanten der Zumba ® Fitness Szene  im AC Forst begrüßen zu dürfen.

Auch bedanken wir uns bei unseren Teilnehmern, welche an unserer Jam Session Choreo  mit David Breitenbach teilgenommen haben. Und auch viele der Teilnehmer haben mit unterstützt mit dem Verbreiten der Info, dass dieser Event hier in Forst stattfindet. Und auch den Teilnehmern der Masterclass - ohne euch könnten wir das nie und nimmer anbieten. Danke, Danke, Danke.

Eure Andrea Gardonyi

Zumba ® Fitness Instructorin

 

 

NEU im Angebot:

Krafttraining an Geräten für Senioren 60 + (Frauen und Männer)

 

  • Ganzkörpertraining an Synchron-Trainingsmaschinen

 

  • Training der einzelnen Muskelgruppen separat und individuell je nach Bedarf und Beschwerdebild

 

unter Anleitung eines qualifizierten Instruktors.

 

Krafttraining fördert bei älteren Menschen auch die Beweglichkeit und gerade für Senioren ist Krafttraining eine enorme Notwendigkeit.

 

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, bieten wir Ihnen seit Februar jeweils montags (ab 14.00 Uhr) und dienstags (ab 14.30 Uhr) Schnupperkurse an, für einen Kursbeitrag von lediglich 10,- € / Monat. Die Saunanutzung ist inbegriffen.

 

Anmeldung an den Kurstagen.

 

 

 

Erweiterte Öffnungszeiten in unserem

Fitness-Center

Ab sofort erweitern wir die Öffnungszeiten wie folgt:

Tag   Uhrzeit  

Montag

  14.00 - 22.00 Uhr  
Dienstag   14.30 - 22.00 Uhr  
Mittwoch   15.30 - 22.00 Uhr  
Donnerstag   16.00 - 22.00 Uhr  
Freitag   14.00 - 22.00 Uhr  
Samstag   14.00 - 17.00 Uhr  
Sonntag   10.00 - 13.00 Uhr  

 

Kurse ZUMBA® Fitness

 

Aktuell bieten wir folgende ZUMBA® Fitness Kurse an.

 

Diese finden statt: 

  • dienstags von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr
  • freitags von 17.30  Uhr bis 18.30 Uhr
  • sonntags von 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr (jede 2. Woche, gerade KW)

 

 

Nachfolgend die aktuellen Angebote Fitnesskurse (ab 19.09.16)

Tag / Uhrzeit Fitnesskurs InstruktorIn
     
Montag    
17.30-18.30 Uhr Bodyworkout Klemi
18.35-19.35 Uhr demnächst: neuer Kurs  
20.00-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Hans-Peter
     
Dienstag    
10.30-11.30 Uhr Yoga-Kurs, ab 13.09.16: Rishu Jain
17.00-18.00 Uhr Bauch, Beine, Po Core Klemi
18.00-19.00 Uhr ZUMBA® Fitness Klemi
19.00-20.00 Uhr Pilates für Anfänger Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
     
Mittwoch

 

 
17.00-18.00 Uhr Figurtraining Heidi
18.00-19.00 Uhr Pilates für Anfänger Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
19.00-20.00 Uhr ZUMBA® Fitness Anita
20.00-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Sylvia
     
Donnerstag    
17.30-18.30 Uhr ab dem 06.10.16: Qi Gong Annette
18.45-19.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik Andrea H.
19.45-20.45 Uhr Pilates f. Fortgeschrittene Gabriele
 

(mit Tiefenentspannung

nach Jacobsen)

 
     
Freitag

 

 
17.30-18.30 Uhr Rücken fit Andrea G.
18.30-19.30 Uhr Body fit Sabine
20.00-21.00 Uhr Fitness-Gymnastik Sylvia
     
Samstag    
14.00-15.00 Uhr Bodyworkout/Step Heidi
     

Sonntag

(im Wechsel)

   
10.30-11.30 Uhr

ZUMBA® Fitness und

Andrea G.
  ZUMBA® Toning  
  (gerade KW) oder  
  Dance fit Sabine
  (ungerade KW)  

 

 

Andrea Gardonyi:

autorisierte Kursleiterin der ZUMBA® Fitness

 

Unsere Instruktorin, Andrea Gardonyi (Andrea II) erhielt im Januar 2012 die Lizenz der ZUMBA(R) fitness und ist damit autorisierte ZUMBA-Kursleiterin.

 

Sie lieben den Tanz und die Bewegung zu rhythmischen Klängen dann sollten Sie uns einmal im Athletenclub besuchen und an unserem Kurs „ZUMBA“ teilnehmen.

 

ZUMBA® Fitness – diese Party macht dich fit

 

Die von Lateinamerika inspirierte, leichtverständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness-Party.

 

Der Kurs wird begleitet von feurigen lateinamerikanischen Rhythmen wie wir sie bereits von den Tanzrichtungen Salsa, Samba und Merengue her kennen. Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“ also etwas für jeden.

Diesen Kurs bieten wir an:
sonntags von 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr
(jede 2. Woche, gerade KW)

Kommen Sie einfach unverbindlich bei uns vorbei und informieren Sie sich auch über unser weiteres, umfangreiches Sportangebot im Gymnastikbereich.

 

 

  

 

 

 

seit 15.12.2013

 

Hier finden Sie uns:

Athleten Club 1978 e.V. Forst
Carl Benz Str. 8
76694 Forst

Telefon: 07251 / 301550

Fax: 07251 / 301551

Email: ACForst@T-Online.de

Neue Homepage online
Schön, dass wir Sie auf unserer neuen Homepage begrüßen dürfen.

Termine

Ab dem 06.10.2016:

neuer Qi Gong - Kurs mit Annette Villhauer

donnerstags von 17.30 - 18.30 Uhr

 

 

Seit dem 13.09.2016:

neuer Yoga-Kurs mit dem indischen Yoga-Lehrer Rishu Jain

dienstags von 10.30 - 11.30 Uhr

 

 

Änderung der Kurse montags, dienstags und donnerstags seit dem 12.09.2016

 

 

NEU: Rücken fit, freitags um 17.30 Uhr mit Andrea Gardonyi

 

 

Schnupperkurs Krafttraining für Senioren 60+ seit Februar ff. (montags ab 14.00 Uhr und dienstags ab 14.30 Uhr) 

 

 

ZUMBA(R) Fitness

jeden 2. Sonntag  (gerade KW) von 10.30 - 11.30 Uhr

 

 

 

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Kurse und Öffnungszeiten ab dem 19.09.2016
Kurse und Öffnungszeiten ab 2016-09-19.p[...]
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